Hola flor! Cada vez somo más las personas que buscamos alternativas naturales para mejorar nuestra calidad de vida, y por ello recurrimos a las plantas. Las hierbas han sido utilizadas por siglos en diversas culturas por sus propiedades relajantes y sus beneficios para la salud.
Muchas culturas de la antigüedad utilizaban la capacidad de las plantas para resolver determinadas dolencias, las estudiaron para comprender mejor sus efectos y cómo podían ser utilizadas en tratamientos específicos. Estas prácticas ancestrales han perdurado hasta nuestros días, evolucionando y adaptándose, pero manteniendo la esencia de aprovechar los recursos naturales para mejorar nuestra salud.
Por ello, hoy te voy a contar sobre 8 hierbas que puedes utilizar como remedio natural para mejorar tu descanso. Si estás buscando formas naturales de dormir mejor y tener un sueño reparador, este post es para ti. Así que, ¡sigue leyendo!
Manzanilla
- La manzanilla ha sido utilizada desde tiempos antiguos por egipcios, griegos y romanos. Es conocida por sus efectos calmantes y su capacidad para reducir la ansiedad y promover el sueño.
- Puedes hacer una infusión con flores secas de manzanilla. Simplemente agrega una cucharadita de las flores en una taza de agua caliente, deja reposar por 5-10 minutos, cuela y disfruta antes de dormir.
Lavanda
- La lavanda ha sido utilizada por los romanos para perfumar baños y como un relajante natural. Hoy en día, es ampliamente usada en aromaterapia por su efecto calmante.
- Puedes usar aceite esencial de lavanda en un difusor, añadir unas gotas a un baño caliente o poner unas gotas en la almohada antes de dormir.
Valeriana
- Conocida desde la antigüedad, la valeriana fue utilizada por los griegos y romanos para tratar el insomnio y la ansiedad.
- Está disponible en forma de té, tintura o cápsulas. Si prefieres el té, usa una cucharadita de raíz de valeriana seca por taza de agua caliente y deja reposar por 10-15 minutos.
Tilo
- El tilo se ha utilizado en Europa durante siglos para calmar el sistema nervioso y facilitar el sueño.
- Haz una infusión con flores de tilo, usando una cucharadita por taza de agua caliente. Deja reposar por 5-10 minutos y disfruta antes de acostarte.
Melisa
- La melisa ha sido utilizada desde la Edad Media para tratar el estrés y la ansiedad. Sus propiedades sedantes la hacen ideal para el insomnio.
- Puedes hacer una infusión con hojas frescas o secas de melisa. Usa una cucharadita por taza de agua caliente, deja reposar por 5-10 minutos y bebe antes de dormir.
Pasiflora
- Utilizada por los nativos americanos para tratar la ansiedad y el insomnio, la pasiflora es conocida por sus efectos sedantes y calmantes.
- Puedes tomarla en forma de infusión usando una cucharadita de la hierba seca por taza de agua caliente, dejando reposar por 10 minutos.
Raíz de Regaliz
- Usada en la medicina tradicional china y en el Ayurveda, la raíz de regaliz es conocida por sus propiedades antiinflamatorias y calmantes.
- Puedes hacer una infusión con una cucharadita de raíz de regaliz seca en una taza de agua caliente, dejar reposar por 10 minutos y beber antes de dormir. No se recomienda para uso prolongado sin consultar a un profesional de la salud.
Ginseng
- Utilizado en la medicina tradicional china, el ginseng es conocido por su capacidad para reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño.
- Puedes tomarlo en forma de té, cápsulas o extracto. Para el té, usa una cucharadita de ginseng seco por taza de agua caliente y deja reposar por 5-10 minutos.
Estas son algunas de las hierbas más usuales para promover la relajación, y con ello, mejorar el sueño, pero hay otras muchas que puedes utilizar. Ah! Y no olvides pasarte por mis redes sociales y por otras secciones interesantes de mi web!
Poco a poco iré subiendo los rituales que vaya haciendo, más información sobre plantas, hierbas o aceites esenciales, y muchas cosas más!
